Todos sabemos que diabetes tipo II es acompañado por niveles elevados de azúcar en la sangre.
Lo que no sabiamos es que las complicaciones son provocadas por la fructosa
Estudios recientes han demostrado que las complicaciones de la diabetes surgen a raíz de los altos niveles de fructosa, no de la glucosa como anteriormente creíamos. Así que la fructosa provoca el síndrome metabólico, la nefropatía diabética, la neuropatía diabética, la hipertensión, el aterosclerosis, la hipertrigliceridemia y la enfermedad cardiovascular. La presencia de glucosa elevada solo empeora el asunto.
Hay dos componentes en el azúcar de mesa (sacarosa): la glucosa y la fructosa
La sucrosa (también conocido como sacarosa, o azúcar de mesa) consiste en una molécula de glucosa y una molécula de fructosa unidas entre sí por un enlace glucosídico alfa 1, 2. Este enlace es escindido en el intestino delgado por la enzima sacarasa y las dos moléculas son liberadas y absorbidas a través del sistema hepático portal.
La glucosa es el combustible esencial del ciclo de Kreb. Va preferentemente al músculo esquelético. Allí con la ayuda de la insulina es transportado dentro de las células e utilizado como energía.
La fructosa se metaboliza únicamente en el hígado por el proceso de fructólisis y tiene dos efectos: si no hay mucha glucosa se utilice para la energía y para reponer el glucógeno hepático. Sin embargo, si existe un nivel de glucosa sanguinea abundante, una porción de la fructosa se utiliza como substrato para la producción de triglicéridos. Más importante que su destino final es que la fructosa causa la inducción de varias importantes enzimas lipogénicas hepáticas con el resultado de la mayor deposición de la grasa visceral, obesidad y resistencia a la insulina. El consumo de la fructosa en cantidades mayores de 50 gramos por dia conduce a numerosas enfermedades.
La sucrosa (también conocido como sacarosa, o azúcar de mesa) consiste en una molécula de glucosa y una molécula de fructosa unidas entre sí por un enlace glucosídico alfa 1, 2. Este enlace es escindido en el intestino delgado por la enzima sacarasa y las dos moléculas son liberadas y absorbidas a través del sistema hepático portal.
La glucosa es el combustible esencial del ciclo de Kreb. Va preferentemente al músculo esquelético. Allí con la ayuda de la insulina es transportado dentro de las células e utilizado como energía.
La fructosa se metaboliza únicamente en el hígado por el proceso de fructólisis y tiene dos efectos: si no hay mucha glucosa se utilice para la energía y para reponer el glucógeno hepático. Sin embargo, si existe un nivel de glucosa sanguinea abundante, una porción de la fructosa se utiliza como substrato para la producción de triglicéridos. Más importante que su destino final es que la fructosa causa la inducción de varias importantes enzimas lipogénicas hepáticas con el resultado de la mayor deposición de la grasa visceral, obesidad y resistencia a la insulina. El consumo de la fructosa en cantidades mayores de 50 gramos por dia conduce a numerosas enfermedades.
¿Cuáles son los alimentos con altos niveles de fructosa?
La mayor parte de la fructosa en nuestra dieta proviene de bebidas endulzadas, gaseosas, jugos, comida chatarra y cereales para el desayuno. Los fabricantes ya no ponen el jarabe de maíz de alta fructosa en la etiqueta, pero las pruebas realizadas en laboratorios han demostrado que los fabricantes siguen agregando fructosa a los alimentos procesados.
Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900714001920
Lo importante es que para la protección de tu salud hay que aprender tomar agua en lugar de jugo o bebidas endulzadas. Es la única forma evitar la fructosa.
¿Si uno no toma bebidas endulzadas puede siempre padecer de niveles excesivamente altos de fructosa? Si tiene niveles elevados de glucosa, sí. Las personas que tienen niveles muy elevados de glucosa en su cuerpo pueden convertir la glucosa en fructosa.. Para prevenir las complicaciones de la diabetes es importante reducir el consumo de glucosa para evitar la conversión de la glucosa a fructosa.
¿De dónde proviene la glucosa excesiva en nuestra dieta?
La glucosa excesiva en nuestra dieta generalmente proviene de productos hechos de harina como pan, galletas o fideos. También la glucosa está presente en el azúcar. El exceso de glucosa puede convertirse en fructosa.
La mayor parte de la fructosa en nuestra dieta proviene de bebidas endulzadas, gaseosas, jugos, comida chatarra y cereales para el desayuno. Los fabricantes ya no ponen el jarabe de maíz de alta fructosa en la etiqueta, pero las pruebas realizadas en laboratorios han demostrado que los fabricantes siguen agregando fructosa a los alimentos procesados.
Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900714001920
Lo importante es que para la protección de tu salud hay que aprender tomar agua en lugar de jugo o bebidas endulzadas. Es la única forma evitar la fructosa.
¿Si uno no toma bebidas endulzadas puede siempre padecer de niveles excesivamente altos de fructosa? Si tiene niveles elevados de glucosa, sí. Las personas que tienen niveles muy elevados de glucosa en su cuerpo pueden convertir la glucosa en fructosa.. Para prevenir las complicaciones de la diabetes es importante reducir el consumo de glucosa para evitar la conversión de la glucosa a fructosa.
¿De dónde proviene la glucosa excesiva en nuestra dieta?
La glucosa excesiva en nuestra dieta generalmente proviene de productos hechos de harina como pan, galletas o fideos. También la glucosa está presente en el azúcar. El exceso de glucosa puede convertirse en fructosa.
¿La fruta contiene fructosa, puedo comer fruta?
La cantidad de fructosa que hay en la fruta es realmente poco cuando se compara con los jugos, las gaseosas, y las bebidas endulzadas.. Una cantidad de fruta fresca moderada cuando la persona está en ayunas no debe representar problema alguna para evitar el limite de 50 gramos de fructosa al día. No hay que combinar fruta con jugos o bebidas endulzadas (alto contenido de fructosa) o pan (alto contenido de glucosa)
La cantidad de fructosa que hay en la fruta es realmente poco cuando se compara con los jugos, las gaseosas, y las bebidas endulzadas.. Una cantidad de fruta fresca moderada cuando la persona está en ayunas no debe representar problema alguna para evitar el limite de 50 gramos de fructosa al día. No hay que combinar fruta con jugos o bebidas endulzadas (alto contenido de fructosa) o pan (alto contenido de glucosa)
¿Quiere ver la evidencia?
Aquí está
Fructosa asociada con retinopatía diabética
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0026049504000320
Fructosa causa cataratas en los diabéticos
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19198870
Fructosa está al raíz del síndrome metabólico, obesidad y diabetes
http://www.medscape.com/viewarticle/733528_4
http://www.foodaddictionsummit.org/docs/johnson-347ajcn%20review.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781481/
http://ajprenal.physiology.org/content/290/3/F625.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19381015
Fructosa provoca la aterosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295055/
https://www.hindawi.com/journals/jnme/2015/823081/
http://hyper.ahajournals.org/content/48/6/1031
Fructosa causa la enfermedad renal diabética
http://ajprenal.physiology.org/content/293/4/F1256.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4214542/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4214522/
Aquí está
Fructosa asociada con retinopatía diabética
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0026049504000320
Fructosa causa cataratas en los diabéticos
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19198870
Fructosa está al raíz del síndrome metabólico, obesidad y diabetes
http://www.medscape.com/viewarticle/733528_4
http://www.foodaddictionsummit.org/docs/johnson-347ajcn%20review.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781481/
http://ajprenal.physiology.org/content/290/3/F625.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19381015
Fructosa provoca la aterosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295055/
https://www.hindawi.com/journals/jnme/2015/823081/
http://hyper.ahajournals.org/content/48/6/1031
Fructosa causa la enfermedad renal diabética
http://ajprenal.physiology.org/content/293/4/F1256.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4214542/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4214522/